こんばんは！倉敷市中島のマルモパーソナルジムです！！
今日は、経営者こそ筋トレをすべき理由とは？ 仕事の生産性・判断力・メンタルを最大化する「最強の経営戦略」についてお話させていただきます。
近年、筋トレを習慣にしている経営者が急増しています。
「経営者の筋トレはブーム」ではなく、世界的に見ても
経営のパフォーマンス向上と筋トレには強い相関がある
ことが科学的に示されているからです。
Apple創業者のスティーブ・ジョブズ、アマゾンのベゾス、Facebookのザッカーバーグなど、
世界的企業のトップも筋トレ・ランニング・瞑想を“意思決定力を高める習慣”として取り入れていました。
ではなぜ、筋トレが経営者のパフォーマンスを引き上げるのか？
本記事では科学的根拠と実例をもとに、以下のテーマで深掘りします。
1. 筋トレが経営者にとって「最強の自己投資」である理由
経営者が筋トレをすると、
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判断力が上がる
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メンタルが安定する
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ストレス耐性が上がる
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エネルギーレベルが高まる
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自己肯定感が向上する
など、“仕事の質”に直結する効果が起きます。
筋トレは単なる運動ではなく、
脳のパフォーマンスを引き上げる行動だからです。
2. 「決断ホルモン」テストステロンが意思決定力を高める
経営者が筋トレを推奨される最大の理由は、
筋トレがテストステロン（決断ホルモン）を増やすから。
テストステロンが増えると？
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判断スピードが上がる
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責任を負う覚悟が強くなる
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リーダーシップ向上
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迷いが減る
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“やり抜く力（GRIT）”が強化される
など、経営者に必要な能力が強烈に上がります。
逆にテストステロンが低いと？
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疲れやすい
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ネガティブになる
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決断が遅くなる
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行動力が下がる
こういった状態に陥りやすい。
つまり筋トレは、
脳を経営モードにするスイッチ
と言えます。
3. スクワットが“経営判断の質”を上げる科学的理由
経営者が最初に取り入れるべき筋トレは、圧倒的にスクワット。
理由は、
身体の中で最も大きい筋肉（下半身）が一番ホルモンを分泌するから。
スクワットのメリット
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成長ホルモンの分泌量が多い
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テストステロン上昇
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インスリン感受性が改善する
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集中力・記憶力向上
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体力アップ
この“脳と身体の総合的な活性化”が起きるため、
仕事のパフォーマンスが上がるのは当然。
実際、マルモの経営者クライアントでも
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朝の目覚めが良くなった
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判断が早くなった
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迷いが減った
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イライラしなくなった
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会議での集中力が全然違う
こういった声は非常に多いです。
4. 経営者は「脳が疲れて判断が鈍る」職業。その弱点を筋トレが補う
経営者は常に、
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判断
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決断
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選択
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試行錯誤
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問題解決
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責任負担
を行う“脳の消耗が激しい仕事”。
脳が疲れると、
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優先順位がつけられない
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判断が遅い
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ストレスで攻撃的になる
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必要以上に悩む
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ミスが増える
こうした負のスパイラルが起きます。
筋トレは、
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ストレスホルモン（コルチゾール）を下げる
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幸福ホルモン（セロトニン）を上げる
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エネルギーの回復スピードを高める
という作用があり、
経営者の弱点を正面から補ってくれます。
つまり筋トレは
心の安定剤でもあり、仕事のアクセルでもある。
5. 「忙しい経営者ほど筋トレすべき」という矛盾の正体
忙しい人は運動する時間がないように思いますが、
実は逆で、
忙しい人ほど筋トレで得られるリターンが大きい。
理由は簡単。
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動くほど頭がクリアになる
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時間管理が上手くなる
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睡眠の質が上がる
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生産性が上がり、仕事が早く終わる
つまり筋トレは
時間を生む行動です。
経営者が筋トレを始めると、むしろ業務効率が上がり
「仕事が前より早く終わった」
という現象が起きます。
6. 経営者の健康＝会社の利益、その損益構造
会社が倒れる理由で最も多いのが 経営者の健康問題。
経営者が倒れると、売上・従業員・取引先・家族…すべてに影響が出ます。
筋トレは、
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生活習慣病リスクの低下
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血流改善
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肩こり・腰痛の改善
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睡眠改善
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メンタル安定
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体力向上
といった“会社の守備力”すら高めてくれます。
ある意味、
筋トレ＝会社のリスクヘッジ。
7. なぜ経営者は筋トレを継続しやすいのか？
一般の人より経営者のほうが筋トレが継続しやすい理由は
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目標設定が得意
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仕組み作りが得意
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投資の概念がある
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成果が出やすい体質（自己管理力が高い）
だから。
筋トレの仕組みさえ作ってしまえば、
仕事・経営と同じ感覚で継続できます。
8. マルモパーソナルジムが経営者に選ばれる理由
マルモには経営者のクライアントが多数利用しています。
その理由はシンプルで、
“経営者の生活に合わせたプログラム設計ができる” から。
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完全個室
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完全予約制
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時間効率の最大化
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姿勢改善・痛み改善も同時に対応
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寄り添う接客
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科学的メソッドを使ったトレーニング
「仕事のパフォーマンス向上」まで意識して指導するので、
ただのジムでは得られない価値を提供しています。
【まとめ】筋トレは経営者にとって“最強の経営戦略”
最後に要点をまとめます。
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経営者は判断力が命
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筋トレはテストステロンを増やし意思決定が早くなる
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ストレス耐性UP・集中力UP
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睡眠改善でエネルギー量が増える
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メンタルが安定しブレなくなる
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忙しい人ほど筋トレの効果が大きい
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経営者の健康＝会社の資産
結論：
筋トレは経営者の人生と会社を守る“最強の投資”。
もしあなたが経営者で、
「もっと判断力を上げたい」
「もっとストレスを減らしたい」
「もっと仕事の質を上げたい」
と思っているなら、筋トレは最も効果の高いスタートになります。
マルモパーソナルジムでは、
経営者に特化したパフォーマンス向上プログラムも提供しています。
興味のある方は、ぜひお問合せください。
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